우울증은 집중하는 것과 결정을 내리는 것을 어렵게 만들 수 있고 상황을 더 악화시키는 방향을 선택하게 할 수 게 만듭니다. 현재까지도 수많은 사람들이 우울증을 겪고 있습니다. 오늘은 이러한 우울증을 경험할 때 나타날 수 있는 증상들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 자신을 고립시킨다
우을증이 있는 사람은 여러이유들로 자신을 고립시킵니다.
어떤 사람들은 사회활동을 감당하기 힘들다고 느끼기 때문에 혼자 있으려고 할 수 있으며 또 다른 사람은 혼자있는 것이 더 낫다고 생각하기 때문에 혼자 있으려할 수 있습니다.
이 외에도 자괴감에 빠져서 사람들과 소통하는 것을 선호하지 않을 수 있습니다. 우울증이 심각한 사람은 몇 주 동안 집에 고립되어 있을 수도 있습니다.
2. 지저분해진다
우울증은 사람을 지치게 만듭니다. 따라서 방이나 집을 청소하는 것이 평소보다 많은 노력이 드는 일이 됩니다.
쓰레기통이 쓰레기로 넘쳐나는 동안 더러운 접시와 옷도 쌓이기 시작합니다. 모든것이 바닥에 있기 때문에 자신의 방을 돌아다니는 것이 어려워질 수도 있습니다.
이렇게 정리되지 않고 어수선한 곳에 사는 것은 불안감을 느끼게 만듭니다. 하지만, 우울증으로 인한 에너지 부족 상태이므로 어쩔 수가 없는 상태입니다.
3. 위생상태가 좋지 않다
우울증은 모든 에너지를 없애버리곤 하기에 침대에서 일어나기 어려울 정도로 힘들어합니다.
때문에 자신의 위생상태를 점검하는 샤워나 양치, 빗질을 하지 않게 될 수도 있습니다.
우울증이 없는 사람들은 이런 행동을 게으른 것으로 볼 수 있지만 사실 우울증을 겪는 사람들에겐 샤워를 하거나 깨끗한 옷으로 갈아입는 것 조차도 때때로 지치고 고통스러운 일이 됩니다.
4. 잠 자는 것을 힘들어한다. (불면증에 시달리거나 오랜시간, 하루종일 잠을 잔다)
우울증은 수면패턴에도 많은 영향을 끼치는데 어떤 사람들은 계속 깨어있는 상태가 지속되어 수면 시간이 굉장히 부족할 수 있습니다.
우울증이 거슬리고 원치 않는 생각들을 계속하게 만들어 수면을 방해하고 깨어있게 만듭니다.
이로인해 결국 밤새도록 불안감에 휩쌓인 상태로 있을 수 있습니다. 반대로, 지나치게 잠을 많이 자고도 여전히 피곤함을 느낄 수 있습니다.
5. 모든 상황에서 최악의 상황만을 생각한다.
우울증은 당신에게 부정적인 것들을 믿게 만들면서 당신의 마음을 가지고 장난을 칠 수 있습니다.
비관적인 생각을 확신시키기 위해 끊임없이 안 좋은 점들을 찾는 지경에 이를 수도 있습니다.
나쁜 일이 일어날 때마다 얼마나 불행한 인생을 살고 있는 지 증명하는 증거로 사용되는 것입니다.
이와같이 파멸에 이르는 생각은 삶을 좀 더 밝은 빛 아래의 관점에서 보는 것을 어렵게 만들어 우울증에서부터 벗어나기 힘들게 만들수 있습니다.
6. 식습관이 나빠진다.
우울증이 있는 사람들은 너무 많이 먹거나 거의 먹지 않기도 합니다.
일부 사람들은 냉장고 안의 모든것을 먹고 있는 자신을 발견할 지도 모릅니다. 자신이 느끼고 있는 공허함이나 슬픔을 먹는 것으로 없애려고 하는 것입니다. 어떤 사람들은 식욕이 없어지고 심지어는 음식에 혐오감을 느낄 수도 있습니다.
또 다른 경우에는 너무 지쳐서 식사를 준비해야 한다는 생각조차도 감당하기 어렵게 느껴질 수 있습니다.
7. 동기여부가 사라진다.
우울증은 당신의 관심사와 욕구를 바로 눈앞에서 앗아갈 수 있습니다.
당신이 가장 좋아했던 취미가 더 이상 즐겁지 않으며 서서히 자신이 죽은 것처럼 느껴지거나 내면이 무감각하다는 것을 느낄 수 있습니다.
이것을 주의하지 않으면 하루 종일 침대에 누워있을 수도 있게됩니다.
8. 문제를 회피하려 한다.
우울증은 그 자체로 감당이 되질 않으며 대부분 황폐하고 통제할 수 없는 느낌을 가질 수 있습니다. 그렇기 떄문에, 현재 자신의 상황과 정면으로 맞서는 것이 어렵게 느껴지기에 충분합니다.
문제를 직면하는 대신 문제를 무시하거나 제쳐 놓습니다. 그리고 이것으로 인해 또 다시 많은 문제들이 생겨날 수 있습니다.
해결되지 않은 문제는 계속해서 쌓일 것이기 때문입니다.
9. 죄책감과 자기혐오에 빠진다.
만약 우울증이 여러분의 생각을 장악하려고 한다면 아마 당신은 자기 혐오를 느낄 수도 있을 것입니다.
계속해서 자신의 수준을 낮게 이야기 할 것이고 이 행동은 종종 좋지 않은 자아상과 함께 자존감 문제를 발생시킵니다.
결국 당신은 자기자신이 더 이상 가치가 없다고 믿게 될 것입니다. 우울증을 가진 사람 중 일부는 자신의 모든 문제가 자신의 잘못이라고 생각하고 그로 인해 죄책감을 느끼기도 합니다.
10. 두려움이 항상 공존한다.
우울증을 앓고 있는 사람들은 자신에게 끔찍한 일이 일어날 것을 두려워합니다.
심한 경우에는 상황이 나빠질 것이라고 믿음으로 오히려 좋은 상황을 안좋게 만들기도 합니다.
어떤 경우에는, 기회를 거부하고 더이상 꿈을 쫓지 않게됩니다.
이는 당신이 자신을 보호하기 위한 방법이지만 비뚤어진 방법입니다. 왜냐하면 이러한 방법은 당신이 살아가면서 당신이 앞으로 할수있는 무수히 많은 놀라운 일들을 성취하는 것을 방해하기 때문입니다.
여기까지 우울증이 우리 삶에 미치는 수많은 영향들에 대해서 알아보았습니다.
우울증은 우리에게 다양한 방식으로 영향을 줍니다.
이에 대한 사항외에도 다른 증상들이 있다면 경험을 공유해주세요.
감사합니다.
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